今日は何度トイレへこもったかわかりません。便秘が苦しいんです、全く出ません。即効で出る便秘解消法を知りたいです。ガスばかり出て苦しすぎる。体の中に不要物が何キロかあると思うとゾーっとしてきます。

ところで便秘解消法の一つに運動やストレッチといったものがありますが私は仕事をしていますので時間がありません。通勤に自転車を使うといいかな？と思ったのですが恥ずかしながら自転車に上手く乗れないのです。即効に出そうだなあ、と思うけど自転車に乗れないんじゃ無理だし。

他に即効で効果が出そうな便秘解消法はありますか？やっぱり常日頃の運動不足や暴飲暴食が原因なのかも。あとゆっくりとトイレをする時間がないというのも原因かもしれません。

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